一是遠(yuǎn)離煙酒。煙中的尼古丁及慢性酒精中毒，可直接損害聽骨、聽細(xì)胞及神經(jīng)中樞。煙酒均可誘發(fā)腦血管的舒、縮紊亂，造成耳內(nèi)供血不足，誘發(fā)聽力下降。

二是避免到太嘈雜的地方，如歌廳、迪廳。用耳機(jī)聽CD、MD、MP3時不要把音量調(diào)得太大。在高噪聲的環(huán)境下工作，要配戴適當(dāng)?shù)淖o(hù)耳罩及耳塞。

三是耳朵發(fā)炎或耳鳴，要立刻看醫(yī)生。

四是耳垢是一種天然保護(hù)外耳道的分泌物，不需特別清理，每天只要清洗耳廓便可。不要以為棉花棒是較佳的潔耳工具，其實這只會將大部分耳垢推得更深入耳孔，形成嵌塞，而棉花球也可能遺留在耳道內(nèi)。

五是游泳、洗頭或沐浴時，可用戴上耳塞或用棉花球塞耳，防止污水流入耳道。

六是慎重用藥。目前已經(jīng)發(fā)現(xiàn)對耳朵有毒性的藥物百余種，最常見的耳毒性藥物有慶大霉素、鏈霉素、卡那霉素、潔霉素、小諾霉素、紅霉素等多種抗生素。還有水楊酸類制劑、速尿等強(qiáng)利尿劑以及奎寧、氯奎等抗瘧疾的藥物。

七是保持心情舒暢。調(diào)查顯示：因心理壓力大，長期處于緊張狀態(tài)而導(dǎo)致突發(fā)性耳聾的患者逐年增多，其中約10%的患者因治療不及時造成終身耳聾。發(fā)病者多以中年為主。專家指出，突發(fā)性耳聾有諸多癥狀，應(yīng)早發(fā)現(xiàn)早治療。

八是別讓胎教聽壞胎兒耳朵。一些孕婦直接將音箱的揚(yáng)聲器放在腹壁上，而胎兒在母體內(nèi)一直都是漂浮移動的，如果此時胎兒正好是耳道貼著母親腹壁，聲波進(jìn)入母體，胎兒耳道直接受到高頻聲音的刺激，極易對胎兒的耳蝸及聽覺神經(jīng)造成損傷，引起聽力障礙甚至耳聾，

九是體育鍛煉。要堅持加強(qiáng)體育鍛煉，如經(jīng)常跑步、舞劍、打太極拳等，增強(qiáng)周身血液運(yùn)行，以改善內(nèi)耳的營養(yǎng)供應(yīng)。鍛煉最好從中年后就開始，并要長期堅持下去。

十是調(diào)整飲食。多吃含鋅、鐵、鈣豐富的食物，這些有助于擴(kuò)張微血管，改善內(nèi)耳的血液供應(yīng)，防止聽力減退，切忌長期高鹽、高脂肪、低纖維素類飲食，勿暴飲暴食。